当皮肤被阳光晒伤，出现通红和疼痛时，这可能是紫外线对皮肤造成的伤害。此时，你可以尝试以下方法缓解不适：

一、迅速冷却皮肤

首先，要做的就是让皮肤迅速冷却下来。可以选择用冷水洗脸或冷敷，以帮助收缩血管，减少炎症和肿胀。记住避免用过热的水，以免加重皮肤刺激。

二、保湿补水

晒伤后，皮肤会失去大量水分，因此保湿补水非常重要。使用含有芦荟或其他舒缓成分的保湿产品，有助于缓解皮肤疼痛和不适。同时，保持皮肤水分有助于恢复皮肤的健康状态。

三、应用舒缓产品

含有熊果素、抗氧化剂和芦荟等成分的护肤品具有舒缓皮肤的作用。选择这些产品涂抹于晒伤部位，可以有效减轻疼痛和红肿。

四、避免刺激

避免使用刺激性的化妆品或护肤品，以免加重皮肤负担。同时，避免阳光再次照射到晒伤部位，以免加重伤害。

五、饮食调理

饮食对皮肤健康也有很大影响。多摄取富含维生素C和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果等，有助于皮肤的修复和保养。同时，保持足够的水分摄入也很重要。

六、寻求医疗帮助

如果晒伤严重，如出现高烧、剥脱性皮疹等症状，应及时寻求医疗帮助。医生可能会给予药物或其他治疗方法来缓解症状。

总之，当皮肤晒伤后，正确的护理和保养非常重要。遵循上述方法，有助于缓解皮肤疼痛和不适，促进皮肤恢复健康状态。同时，记得做好防晒措施，避免阳光再次伤害皮肤。